Être témoin de votre espace intérieur ou acteur de votre lâcher prise, « jouer au dauphin » ou « descendre l’escalier » voici une gestion de la respiration pour retrouver son calme intérieur…
Avant d’entamer cette troisième leçon, quelques minutes de théorie permettent de mieux saisir l’importance de la respiration.
La surface globale des parois alvéolaires d’un individu moyen est de…200 m2 !
La capacité de notre cage thoracique est d’environ 4 litres pour une femme et 5 pour un homme en bonne santé et le volume d’air que nous inspirons à l’état de repos est d’environ 0,5 litre. Mais malgré les mouvements forcés où nous multiplions ce volume par 3 voire 4, il reste quand même un volume d’air résiduel au fin fond des alvéoles…Ce qui veut dire que nous ne renouvelons qu’une petite partie de l’air vicié à chaque inspir/expir.
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Les triangles équilatéraux, isocèles, pointe en haut, pointe en bas ? Dessinez ce dont vous avez besoin, ce dont vous avez envie…
Pour cette seconde série d’exercices, vous les réalisez toujours en inspirant par le nez et en expirant par la bouche, dehors de préférence ou la fenêtre grande ouverte.
Vous pouvez exécuter ces exercices debout, le dos bien droit, les épaules détendues ou couché en veillant à ce que votre colonne vertébrale soit bien alignée et les reins légèrement calés, non cambrés.
Vous pouvez accentuer plus ou moins la longueur des mouvements en restant toujours raisonnable, sans forcer outre mesure. Vous pouvez vous arrêter à tout moment. Ces exercices permettent une prise de conscience des possibilités de l’amplification de la cage thoracique trop souvent sous activée ainsi qu’un travail des cerveaux droit et gauche par l’attention portée et la grande ouverture des narines. (Nous y reviendrons dans une autre leçon)
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Une pédagogie ludique
Les exercices d’assouplissement et d’ouverture de la cage thoracique préconisés ne coûtent rien sinon que quelques minutes.
Ils sont à faire de une à plusieurs fois par jour selon vos disponibilités.
Il s’agit de reproduire les temps respiratoires en copiant des figures géométriques.
Ils ont entre autres pour but d’apporter une plus grande souplesse de la cage thoracique, un contrôle et une conscience profonde de la respiration, de la pénétration de l’air dans les lobes trop peu souvent nettoyés de l’air vicié et bien entendu de nourrir les cellules d’oxygène.
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Prendre l’air et développer le grill costal
La PNEUMOLOGIE est l’étude de la technique naturopathique par L’oxygénation. Les bienfaits d’une plus grande ouverture de la cage thoracique, les respirations géométriques, le captage de l’énergie… : savoir respirer est tout un art et l’utilité de l’oxygénation du sang comme l’utilité des mouvements thoraciques sont sans contestation des clés majeures dans l’amélioration d’un état de santé.
Les techniques d’oxygénation sont légion : que ce soit par le contrôle de la respiration, l’essoufflement ou les exercices, la bouteille de PLENT (nous en possédons 2 originales !), respirer c’est prendre la vie à pleins poumons !
L'air de la mer, le grand air de la montagne, celui d'une forêt de pins, le parfum des fleurs...Quand vous respirez,
VOUS avez l'air de quoi ?
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Le Gué aux Biches